Cardiotraining ist eine Variante des Ausdauertrainings und soll vor allem Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge verbessern. Laufband, Fahrrad-Ergometer oder Stepper sind hierfür häufig genutzte Geräte.
Vorteile von Cardiotraining: - Regt die Durchblutung an - Stärkt das Immunsystem - Fördert die Fettverbrennung - Verbessert die Regenerationszeit
Beim Freihanteltraining werden die kleinen Muskeln ausgiebig beansprucht und trainiert. Die Muskel-Nerv-Verbindung wird gefördert und die Muskelfasern aktiviert. In unserem großen Freihantelbereich haben Sie die Möglichkeit, ein abwechslungsreiches Training mit Gewichten zu absolvieren, um einzelne Körperregionen gezielt zu beanspruchen. Sie können die Bewegungen "freier" durchführen und somit Ihre Koordination fördern und Muskeln gezielter aufbauen und kräftigen. Für ein abwechslungsreiches Training sollten Sie daher zu Freihanteln greifen.
Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, um Haltungsschäden auszugleichen. Auch altersbedingte Vorgänge können durch das Training an den Geräten verlangsamt und Muskeln effektiv und gleichmäßig aufgebaut werden. Wichtig hierbei ist, dass die großen Muskeln vor den kleinen trainiert werden. Auch die Anzahl der Wiederholungen und Sätze pro Übung und die Höhe des Widerstandes sind abhängig von Ihrem Leistungsstand. Es eignet sich sowohl für Anfänger, um Bewegungsabläufe zu erlernen, als auch für Profisportler, die ihre Muskulatur kräftigen möchten.
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen mehrere Muskeln gleichzeitig anspricht und somit die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Die Verbesserung der Core-Stabilität für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training ist hierbei das Kernelement. Das Functional Training besteht zum Großteil aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Vorteile des Functional Trainings: -Beansprucht mehrere Muskelgruppen simultan -Besteht aus Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination -Kurbelt die Fettverbrennung an -Verbessert die Verletzungsprävention
