Tipps für den optimalen Wiedereinstieg nach einer Trainingspause
Sei es durch eine Pause, eine Verletzung, eine Erkrankung oder der Pandemie: Beim Wiedereinstieg ins Training solltest du langsam und geduldig sein, gerade wenn du wenig bis gar nicht trainiert hast.
Unsere Tipps:
- Reduziere dein Trainingsgewicht anfangs um 30%
- Verringere deine Intensität
- Mind. 2x/Woche Training für einen guten Trainingsreiz
- Setze dir neue Ziele zur Motivation
- Integriere ausreichende Regenerationspausen
Wir helfen dir gerne beim Wiedereinstieg.
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