Cardiotraining ist eine Variante des Ausdauertrainings und soll vor allem Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge verbessern. Laufband, Fahrrad-Ergometer oder Stepper sind hierfür häufig genutzte Geräte.
Vorteile von Cardiotraining:
- Regt die Durchblutung an
- Stärkt das Immunsystem
- Fördert die Fettverbrennung
- Verbessert die Regenerationszeit
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Freihanteltraining - effektive Trainingsmöglichkeit
Beim Freihanteltraining werden die kleinen Muskeln ausgiebig beansprucht und trainiert. Die Muskel-Nerv-Verbindung wird gefördert und die Muskelfasern aktiviert.
In unserem großen Freihantelbereich haben Sie die Möglichkeit, ein abwechslungsreiches Training mit Gewichten zu absolvieren, um einzelne Körperregionen gezielt zu beanspruchen. Sie können die Bewegungen "freier" durchführen und somit Ihre Koordination fördern und Muskeln gezielter aufbauen und kräftigen.
Für ein abwechslungsreiches Training sollten Sie daher zu Freihanteln greifen.
- Abwechslungsreiches Training
- Koordination fördern
- Muskeln aufbauen & kräftigen
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Mehr Kraft und Stabilität mit dem Schlingentraining
Der sogenannte Schlingentrainer ist ein elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, mit welchem ein intensives und effektives Ganzkörpertraining durchgeführt wird. Hierbei wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Es gibt über 300 Übungen, die im Stehen, Liegen oder auch in der Schräglage ausgeführt werden. Hierbei werden Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme und Schultern effizient trainiert.
Durch die Schwebeposition wird der gesamte Körper, aber vor allem die Körpermitte, durch Halten der Balance beansprucht. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, was zu einer besseren Haltung und starken Muskeln führt und Rückenschmerzen vorbeugt.
Da Sie mit einem 30 Minütigen Training etwa 250 Kalorien verbrennen, eignet sich das sogenannte Suspension Training auch optimal zur Gewichtsreduktion. Schon 20 Minuten Schlingen-Workout an drei Tagen die Woche genügen, um sichtbare Erfolge zu erzielen.
Das Workout mit dem Schlingentrainer ist für jedermann geeignet, der eine gewisse Grundfitness und gute Körperspannung besitzt.
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Eine kräftige Muskulatur ist wichtig, um Haltungsschäden auszugleichen. Auch altersbedingte Vorgänge können durch das Training an den Geräten verlangsamt und Muskeln effektiv und gleichmäßig aufgebaut werden.
Wichtig hierbei ist, dass die großen Muskeln vor den kleinen trainiert werden. Auch die Anzahl der Wiederholungen und Sätze pro Übung und die Höhe des Widerstandes sind abhängig von Ihrem Leistungsstand.
Es eignet sich sowohl für Anfänger, um Bewegungsabläufe zu erlernen, als auch für Profisportler, die ihre Muskulatur kräftigen möchten.
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